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Vie étudiante

Stress des examens : nos conseils pour évacuer votre stress !

Publié par MediaEtudiant.fr, dans Vie étudiante, le 15/12/2011

6 réaction(s) à cet article

Stress examens

Une nouvelle période de partiels arrive, et avec elle le stress des examens. Mais si le stress des examens est quelque chose qui concerne tout étudiant, encore faut-il savoir le gérer pour ne pas se pourir la vie ! La rédaction de Mediaetudiant.fr vous donne ses conseils pour faire face au stress en période d'examens !

Tous nos conseils et nos astuces pour bien réviser

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N'oubliez pas qu'être stressé n'est pas si grave que ça. Il existe en effet le bon et le mauvais stress. Le bon stress va vous permettre de vous motiver et de vous donner le courage de venir à bout de ces examens alors que le mauvais stress est à éviter au maximum. Ca tombe bien, cet article est là pour ça !

Stress des examens : bâtir son capital confiance

Le premier moyen (et l'un des plus efficaces !) pour faire face au stress des examens est d'accumuler de la confiance en soi. Et c'est une tâche qui est loin d'être simple...

L'idéal est d'être capable de mettre tout le travail effectué depuis le début de l'année au service de sa confiance. Evitez de tout le temps vous dévaloriser et de penser n'avoir pas assez travaillé. Le fait d'avoir pris le temps de faire des fiches de révisions d'avoir suivi votre planning de révisions doit vous permettre d'avoir confiance en vous.

Cette méthode est particulièrement efficace dans les semaines qui précèdent vos partiels pour gérer le stress des examens. En effet, une bonne organisation dans le travail permet d'éviter de se sentir dépassé par les événements.

Fiche pratique :
Rédiger des fiches de révisions >>
Nos conseils pour rédiger de bonnes fiches de révisions !

Juste avant les examens, la montée du stress...

Le moment clé concernant la gestion de votre stress des examens survient quelques jours ou quelques heures avant le moment d'entrer dans la salle.

En effet, c'est généralement lorsque l'on sait qu'il est trop tard pour agir que l'on panique le plus. Pourtant, la logique voudrait qu'au contraire, on se sente plus serein : "de toute façon, rien ne sert de paniquer puisque je n'y peut plus rien" ! Et c'est vers cette manière de penser qu'il faut tendre.

Car bien savoir gérer son stress des examens se révèle payant : 2 élèves de niveau égal n'auront pas du tout la même note selon leur manier de gérer le stress...

Stress des examens : être en forme le jour J

Le pire, pour tout étudiant, serait d'être tétanisé par le stress le jour des d'examens. Pour éviter de tomber dans cette situation qui pourrait vous faire rater l'examen, mieux vaut connaître quelques techniques pour se ressaisir.

Pour lutter contre le stress des examens, on peut par exemple utiliser...

la pensée positive : "tout va bien se passer", "même si je rate cet examen, autant faire de mon mieux et être efficace, ça me permettra de sauver les meubles et de pouvoir me rattraper sur d'autres", et etc.

la respiration : en effet, l'une des manifestations de base du stress consiste en une respiration saccadée et des tremblements. L'idéal, quand vous est victime d'une crise de stress des examens, est de prendre le temps de respirer lentement et calmement, les yeux fermés, jusqu'au retour à la normal.

Faire une partie simple du partiel en question. Le faite de réussir un exercice, même simple, redonne confiance en soi. Si vous commencez à stresser, commencez par les parties les plus simples pour garder le moral !

Souvenez vous tout jour que le stress des examens est une spirale infernale : plus vous aurez peur de rater votre partiel, plus vous paniquerez. Et plus vous paniquerez, plus la peur de rater vos examens empirera...

Et surtout, n'oubliez pas, l'une des meilleures techniques pour avoir confiance en soi est de bien réviser ses partiels. Vous savez donc ce qu'il vous reste à faire...

Fiche pratique :
Etablir un planning de révisions >>
Nos conseils pour établir un planning de révisions et réviser efficacement !

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Se changer les idées par moment cela permet de se reconcentrer d'autant plus apres !

le 15/12/2011, par sandrine8586

Y a plus qu'à travailler !

le 15/12/2011, par jerem64

Pour éviter quelques stress, le mieux c'est de bien se préparer en révisant et d'opter pour une vie bien saine et équilibrée les jours précédents l'examen.

le 15/12/2011, par marine1998

j'aime bien jerem quand tu dis ca ! On dirait que c'est ta méthode ;)

le 17/12/2011, par sandrine8586

Pour le bac de français j'avais pris des vitamines et des boissons énergisantes car je suis facilement stressée ... Je ne regrette pas puisque (peut-être que c'était dans la "tête") j'ai passé sainement mes examens. Il doit quand même y avoir de meilleurs remèdes, chacun le sien :)

le 20/12/2011, par chatou86

Le site regorge de bons plans et bon trucs pour les révisions... le plus dur c'est de les appliquer !

le 26/12/2011, par marine1998

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