Luminothérapie : de la lumière contre le blues hivernal

Depuis le 22 décembre 2010, nous sommes dans la saison de l’hiver, le froid, des journées plus courtes, un soleil plus rare et certains le vivent mal. La luminothérapie peut aider à retrouver le sourire.

Le soleil c’est bon pour le moral. La preuve : dans les pays peu ensoleillés, comme ceux du nord de l’Europe, près de 20 % de la population souffre de dépression saisonnière. Moins répandu en France, le blues hivernal concerne tout de même plusieurs milliers de personnes.

Il apparaît au moment de la diminution de la période d’ensoleillement et il se traduit par un état de déprime chronique, des problèmes de concentration, un sentiment de fatigue constant, de l’hypersomnie, voire une prise de poids : la luminothérapie peut être une réponse efficace.

Luminothérapie : Son fonctionnement

Son principe est simple : recréer autour du patient la lumière du soleil, plusieurs hôpitaux proposent ces séances qui ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.

On peut également le faire chez soi, à raison de 30 minutes par jour, grâce à des lampes spécifiques. Il en existe deux types : celle classique, qui s’apparente à un éclairage de bureau, utilisable comme lampe de travail et appareil de traitement. L’autre est un simulateur d’aube. Elle figure le lever et le coucher du soleil, remplaçant ainsi le signal manquant à notre organisme lorsque l’on se lève  et qu’il fait encore nuit.

Les bienfaits sont généralement observés après quelques jours d’exposition, mais il est conseillé de poursuivre le traitement durant toute la période sombre de l’année surtout en automne et en hiver.

Mais la luminothérapie fait encore l’objet de recherches. Cette technique présente aussi quelques contre indications, il est donc recommandé de consulter un médecin.

fabnico

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